jak robić

no właśnie jak by wprowadzili judo do podstawowek to niezle zaplecze zawodników bysmy mieli. No i oczywiscie mlodziez byla by bardziej "prosta" i bardziej wysportowana. Ale jak zwykle w naszym pieknym kraju nie ma na nic kasy. Albo kluby mogły by częściej robić jakies pokazy w szkołach podstawowych to by tez duzo dzieci zachęciło a nie [...]

[...] nasilił,a temperatura byla obnizona tylko przez pierwsze 2 tygodnie, do 36,2 a potem wrocila do 37,2,a te pozostale objawy są nadal, co robić, niestety nie mam już kontaktu z tamtym bioenergoterapeotą, czy to zbieg okolicznosci może ,o co chodzi? czy samo wroci do normy z czasem? czy efekt jest stały bioenergoterapii(bo nie wiem jak to nazwać)?

Cześć, to jest dobre - http://www.youtube.com/watch?v=l10GCgSBMS4 tu masz jak wzmocnić kark i okolice, co pozwala w lepszy sposób mostkować - http://www.youtube.com/watch?v=Rd8YrWU4OS4 btw. to co wysłałem jako drugie rób jako rozgrzewkę - 5 razy przód tył, 5 razy lewo prawo, 5 razy obroty głowy i tak kolejno dla 1) kleczysz i podpierasz sie [...]

Dzięki za porady. A te mostki z partnerem to jak często i po ile serii, powtórzeń? Mam je robić tak jak normalne mostki, czy na boki?( tzn, tak jak przy wychodzeniu z dosiadu na bok mostkować).

2 lata pływania i taki cienki czas? ja nic nie pływam a 16 sek ostatnio zrobilem na 25 m., ale jestem dobrze zbudowany . to moze zacznij jakies cwiczenia siłowe robić, bo jak masz dobrą technike, to nie masz siły, jak jej nabierzesz bd git

nie bedę pisal kazdego treningu ,bo to nuda ,postaram sie robic tygodniowe podsumowania,,,, ,nastepne okolo 24 pazdziora ! jak tam TS heh dalej walisz te swoje 45 podciagniec na drazku w czystej formie silowej,bez pomocy nóg??? -dodam w wyobrazni heh! nie lubie takich forumowych sciemek , jak ty wstawisz filmik z tego podciagania silowego 45 p ,to [...]

{{:-( Ta twoja dieta nic ci nie da, gdy nie będziesz znał swojego zapotrzebowania (jak ci zresztą Epic Kris napisał). Najpierw je sobie wylicz : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html . Jak już je wyliczysz to odejmij z zapotrzebowania 300 kcal, jeśli chcesz robić redukcję, chociaż ja na twoim miejscu na razie jadłbym [...]

doktor eOr na wszystko ma odpowiedzi Swoja droga jak jest goraco to za**** nie moge zasnac,klade sie godzina 4 rano i wstaje o 8 bo juz sie zaczyna robic upal-prze***ane

Co do tego trica i klaty te 7 seri to w sumie wszystkich czy jak? 7 serii na trica a na klate 12serii NAPISZ ZAKRES POWTÓRZEŃ. Jeszcze takie pytanie co z brzuchem? Wsadzić go w jakiś dzien np. piątek? Myślałem jeszcze żeby brzuch robić codziennie kilka serii brzuszków , bo z brzuchem u mnie ciężko RÓB 2 LUB 3 RAZY W TYGODNIU SKŁONY, SKRĘTY ITD [...]

Zobacz jak Twoj uklad trawienny zareaguje na taka make. Mozesz tez robic omlet.

lentilek, moze i trafiles na konowala, ale to nie znaczy, ze wiesz wiecej od innych lekarzy. Poza tym zareagowales tak na informacje o tym, ze jakis lekarz mowil o skutkach ubocznych, a nie ze nie wiedzial, ze trzeba badac watrobe. Czyzbyc uwazal, ze te skutki uboczne nie istnieja, czy sa niegrozne? Dla Twojej informacji moj maz mial wykonane [...]

2 mln tsss nigdy bym tyle nie dal za takiego starego bramkarza woll bym kupic fabinaskiego ktury sie rozwija i i tka bedzie lepszy od dudka tak jak mowisz kafar nie robic nic w kierunku odejscia z zespolu i nierozumiem tego leo idiotycznego powolania go i franka do zespolu jest to beznadziejne posuniecie janas dobrze zrobil ze ich niewziol

[...] Waszym rada, ale mam 2 pytania: 1. Jakie bialko wybrac, tak zeby bylo dobre i nie za drogie i zeby go bylo duzo (wole kupic duza porcje niz mniejsza (np 2500gr)), bo wiadomo ze jak sie kupuje wieksza ilosc to wychodzi taniej. 2. Kupie tez aminokwasy i znowu pytam jakie beda dobre jakosciowo i cenowo oczywiście:) Please o info!!! Pozdrawiam OLO

[...] rownych odstepach czasu (ja tak staralem sie robic). dalej co do zroznicowania jedzenia, to czym bardziej zroznicowane tym zdecydowanie lepiej, nie mowiac juz o tym, ze jak sie w kolko to samo je, to jakie by to (jedzenie) nie bylo dobre, z poczatku, to po czasie nie mozna na to patrzec, a co dopiero to jesc. aha pamietaj, nie wolno [...]

nie wiem jak ty michail ale ja bym polecił jednak ACT , 15 lat znaczy że staż nieduży , dzielony to dobra rzecz ale intensywna , a dla ciebie to za intensywne - wpisz w wyszukiwarce ACT i poczytaj troche pamietaj że przesadzić jest bardzo prosto , lepiej zacząć lżej i robić regularnie i stale postępy niż odrazu sie przetrenować podsumowując - ACT

[...] 1 raz mieszałem ponad 20 min a teraz np dzis tylko ok 10Ale towar dobrze rozrobiony pije sie ok!!Pomimo ze smak mam paskudny- czekoladowy... no chyba by mnie cos trafiło jak miałbym tak robic sypiesz ostrowie do szejka lub miksera i w 10 sekund gotowe dosypcie do porcji trche kawy rozpuszczalnej albo kako - duzo mniej piany. tylko nie wiem [...]

kk dzieki za uwagę przedramię ile razy w tygodniu ćwiczyć i w jaki dzień je wrzucić i ponawiam pytanie do tych ćwiczeń jak je robic

Znalazłem na necie jak te ćwiczenia wszytskie robic czy plan jest dobrze poprawiony przez arti ?

[...] tydzień rozpiętki? Myślę za na każdym treningu mógłbyś robić i wyciskania i rozpietki Nie sugeruj się tym ze ktoś robi 7-9 serii i mu wchodzi masa, to ty musisz obczaić co i jak; każdy jest inny, sprobuj te 12 serii na poczatek(o ile trenujesz raz w tyg. Czyli 4 ćwiczenia np 2 na poziomej(może to być wyciskanie sztanga/ hantlami i rozpietki) i 2 [...]

odstaw sztange i zacznij robic hantlami wyciskania. upewnij sie tez czy nie robisz za dużo serii. u mnie najlepiej sie sprawdza jak robie 12- 16 serii na klatke.